Was ist Yoga

Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Vereinigung – mit der Quelle – mit Deinem Selbst; Achtsam ausgeführte Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungsübungen helfen Dir dabei, in Kontakt mit Deinem Körper und Deiner Atmung zu kommen und dadurch Deinen Geist zu beruhigen. Du hörst in Dich hinein, kannst Angestautes lösen und Energien in neue Bahnen lenken. Entspannung, Beweglichkeit, Kraft und innere Ausgeglichenheit sind die positiven Auswirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis.

Yoga at Home
 

Unterrichts-Stil

Es ist nie zu spät um mit Yoga zu beginnen: Yoga ist für JEDEN Menschen möglich!


Ich unterrichte Hatha-Yoga, ergänzt durch sanfte Yin-Sequenzen. Ich wurde durch unterschiedliche Lehrer und Traditionen beeinflusst, Ich wurde durch unterschiedliche Lehrer und Traditionen beeinflusst, besonders inspiriert haben mich Remo Rittiner (Ayuryoga) und der Yogastil von Julie Martin (Brahmani-Yoga). Sehr dankbar bin ich auch meiner ersten Yogalehrerin Astrid Felsenreich, die für mich das Tor zur Yoga-Welt geöffnet hat. Meine Stunden sind abwechslungsreich gestaltet – keine gleicht der anderen. Ein wesentlicher Fokus in meinem Unterricht liegt auf der Stärkung der Tiefenmuskulatur, die unverzichtbar ist für Stabilität, Gleichgewicht und eine aufrechte Körperhaltung.


Für mich steht im Vordergrund, dass jeder Mensch die Yoga-Praxis so an den eigenen Körper anpasst, dass er den größten Nutzen daraus zieht. Du musst also kein Leistungssportler sein, auch nicht beweglich wie ein Schlangenmensch! Es geht nicht darum, die perfekte Yogahaltung einzunehmen, sondern die Haltung an DEINEN Körper anzupassen – so wie er sich in diesem Moment zeigt, mit all seinen Stärken und Schwächen. Jeder Mensch ist einzigartig und besonders; es geht mehr um die Funktion der Haltung als um ihre Form. Wenn wir unseren Körper immer wieder in die ‚perfekte‘ Form einer Position zwingen, kann dies unseren Körper langfristig schädigen und zu Gelenksproblemen führen. Ich möchte meine Schüler motivieren, ihre Kraft und ihre Beweglichkeit sowie ihre Lebensenergie neu zu entdecken und zu spüren.

Yoga trägt auch dazu bei, die Mechanismen, die für unseren gegenwärtigen Zustand verantwortlich sind, besser zu verstehen, es geht um die Erforschung unserer (geistigen und körperlichen) Muster.


‚Am schwierigsten ist es, zu lernen, sich selbst zu nehmen, wie man ist, sich über seine guten Eigenschaften zu freuen, und sich die schlechten zu verzeihen.‘

Morris West

 

Yoga-Angebot

Meditation Class

Achtsames Hatha-Yoga

Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga und ist heute der im Westen beliebteste Yoga-Stil. ‚Ha‘ heißt Sonne, ‚Tha‘ bedeutet Mond. ‚Yoga‘ wird als Einheit oder Verbindung übersetzt. Durch Hatha-Yoga sollen also die beiden Grundenergien in unserem System, die aktivierende, wärmende, Sonnenenergie (entspricht dem ‚Yang‘ in der TCM oder dem männlichen Prinzip) und die beruhigende, aufbauende, kühlende Mondenergie (entspricht dem ‚Yin‘ in der TCM oder dem weiblichen Prinzip) harmonisiert werden.

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Pilates Stretches

Yogatherapie/ Therapeutisches Yoga

Yogatherapie verbindet den klassischen Yoga mit modernen medizinischen Erkenntnissen. Yoga als Therapie ist sehr gut mit der Schulmedizin und anderen Naturheilverfahren kombinierbar.

Übungsprogramme aus dem klassischen Yoga werden individuell an den Klienten bzw. dessen Beschwerdebild adaptiert. Diese sollten regelmäßig praktiziert werden (Zeitdauer ca. 15-20 Minuten). Du lernst dabei, Deine Selbstheilungskräfte eigenständig zu aktivieren und einen selbstverantwortlichen und aktiven Beitrag zu Deiner Gesundung zu leisten.

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Yoga Class

Rückenyoga

Viele Menschen leiden unter Rückenproblemen, nicht zuletzt aufgrund unserer – v.a. sitzenden – Lebensweise. Chronische Rückenschmerzen bzw. Nackenprobleme gehören zu den Hauptgründen, aus denen Menschen Yogakurse besuchen. Da ist es wichtig, dass die Yoga-Übungen an die speziellen Bedürfnisse dieser Zielgruppe angepasst werden.

Im Rückenyoga liegt der Fokus auf Dehnung, Mobilisierung, und Kräftigung des Rückens sowie auf Entspannung.

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Meditation Class

Yoga 50 Plus

Yoga kann in jedem Alter einen wesentlichen Beitrag dazu leisten, den Körper gesund und fit zu erhalten. Mit Fünfzig Plus geht es nicht mehr um spektakulär aussehende Positionen. Eine lehrbuchmäßige Ausführung der Asanas ist, wenn wir älter werden, oft nicht mehr förderlich. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir nur noch ‚Soft-Yoga‘ machen sollten: wir dürfen schon mal schwitzen und in manchen Positionen dürfen wir uns auch anstrengen. Gerade im Alter geht es darum, Kraft, Stabilität, Gleichgewicht und Flexibilität zu erhalten – körperlich und geistig;

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